عدد الدروس : 22
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمارين بيلاتس للجسم تهدف إلى تقوية العضلات، تحسين المرونة، وزيادة التوازن من خلال سلسلة من التمارين الشاملة التي تستهدف الجسم بالكامل. يعتمد كورس تمارين بيلاتس للجسم على تمارين بيلاتس التي تركز على تقوية العضلات الأساسية مثل البطن والظهر، مع تحسين القدرة على التحكم في التنفس والحركة. التمارين مصممة لتكون لطيفة على المفاصل وتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، من المبتدئين إلى المتقدمين. تشمل الدورة تمارين لشد وتقوية الذراعين، الساقين، الأرداف، والعضلات العميقة في البطن، مما يساعد في تحسين شكل الجسم وزيادة اللياقة العامة. يتم تقديم التمارين بطرق يمكن تنفيذها في المنزل بدون الحاجة إلى معدات معقدة، مما يجعلها سهلة التطبيق في الروتين اليومي. بالإضافة إلى تحسين القوة والمرونة، تساعد تمارين بيلاتس في تقليل التوتر، تحسين وضعية الجسم، وزيادة الاستقرار الجسدي، مما يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية في حياتك اليومية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pilates body exercises
